Aamupala:
-Vähän alle 2dlpuuroa
-Puolikas jyväsämpylästä
- 1.25dl appelsiinituoremehua
Lounas:
-1dl riisiä
-kastiketta
-salaattia
-1.25dl omenatuoremehua
-Tumma leipäviipale
-Kanafilee
(liikaa kaloreita, pitää vähentää loppupäiväksi)
Välipala:
-Puolikas jyväsämpylästä
-Kiivi
-Omenatuoremehu
Päivällinen:
-2dlkeittoa(suurin osa lientä ja kasviksia)
-Kiivi
-Lasi maitoa
(nyt iltaan mennessä pitää tehdä spurtti näitä kalorimääriä kun katselee)